อาหาร 7 ชนิด ที่นอกจากจะอร่อย มีประโยชน์แล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้ค่ะ

1. อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และวอลนัท
รับประทานเพียงวันละ 1 กำมือ จะได้รับวิตามินอีช่วยเสริมภูมิต้านทาน และวิตามินบีช่วยขจัดความเครียด ความเป็นกังวลได้

2. อะโวคาโด
อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต ลดความกังวลและความกระวนกระวายได้อย่างดี

3. นมขาดมันเนย 
ดื่มนมอุ่น 1 แก้ว ก่อนนอนช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเมื่อยล้าได้ เพราะแคลเซียมในน้ำนมส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัว

4. ข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้อง
ทุกครั้งที่รับประทานแป้ง สารแห่งความสุขจะค่อยๆ หลั่งออกมา และที่สำคัญยังมีใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

5. ส้ม
อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนเครียดให้เข้าสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว

6. ปลาแซลมอน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่กักเก็บไม่ให้ความเครียดไหลพุ่งออกมา ทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจด้วย 

7. ผักโขม
ผักโขมเพียง 1 ถ้วยตวง มีปริมาณแมกนีเซียมที่ช่วยลดระดับความเครียดมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน